L’autoaccettazione è necessaria perché ci permette di vivere una vita più felice, soddisfacente e appagante; ci aiuta a riconoscere e accettare i nostri limiti, le nostre emozioni, i nostri bisogni, i nostri desideri, i nostri valori, le nostre aspirazioni e ci consente di agire in modo coerente con noi stessi, senza compromettere, sacrificare, tradire ciò che siamo e ciò che vogliamo.
L’autoaccettazione ci aiuta a sentirci più sicuri, più sereni, più fiduciosi, ci permette di affrontare le sfide, gli ostacoli, le difficoltà della vita con maggiore equilibrio, consapevolezza, resilienza. Ci aiuta a costruire relazioni positive, supportive, appaganti, e grazie ad essa siamo in grado di comunicare, condividere, collaborare con gli altri in modo autentico, rispettoso, empatico.
Di seguito alcuni suggerimenti per mettere in pratica l’autoaccettazione:
- Sii gentile con te stesso/a. Parla a te stesso/a con le stesse parole che useresti con un amico caro. Evita di criticarti e giudicarti, cerca invece di comprenderti e incoraggiarti.
- Accetta i tuoi limiti. Non sei perfetto e non devi esserlo. Riconosci le tue debolezze, le tue paure, le tue insicurezze e apprezza le tue qualità.
- Soddisfa i tuoi bisogni. Riconosci ciò di cui hai bisogno e cerca invece di soddisfare, rispettare, ascoltare le tue necessità.
- Esprimi i tuoi desideri. Non nasconderli e non vergognartene! Riconosci ciò che vuoi, prova a comunicare, condividere, perseguire i tuoi desideri.
- Rispetta i tuoi valori. Non compromettere, sacrificare, tradire i tuoi valori. Riconosci ciò in cui credi, e cerca di agire in modo coerente con i tuoi valori, senza cedere alle pressioni o agli interessi degli altri.
- Persegui le tue aspirazioni. Non rinunciare alle tue aspirazioni. Riconosci ciò che vuoi realizzare e impegnati, lavora e credi nella tua capacità di raggiungere i tuoi obiettivi.
- Ascolta i tuoi pensieri. Non cercare di bloccare, di controllare, di evitare i tuoi pensieri. Riconosci ciò che ti passa per la mente e accetta, osserva e lascia andare ciò che hai in testa.
- Trova il tuo spazio. Non riempire ogni momento della tua giornata con attività, obblighi, impegni. Riconosci il bisogno di avere del tempo per te stesso/a, e cerca invece di prenderti del tempo per fare delle attività che ti piacciono, per stare con le persone che ti vogliono bene, per rilassarti o meditare.
- Connettiti con gli altri. Non isolarti, né dipendere completamente dagli altri. Riconosci il bisogno di avere relazioni significative e appaganti, e impegnati a costruire, mantenere e sviluppare relazioni positive e supportive con le persone che ti circondano.
- Accetta i tuoi limiti. Non sei perfetto e non devi esserlo. Riconosci le tue debolezze, le tue paure, le tue insicurezze e apprezza le tue qualità.